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모든 여성들의 고민 똥배!
내장 비만의 상징어인 똥배는 건강의 적신호로 고혈압 ,당뇨, 심장병 등에 걸릴 확률이 높다고 합니다.
게다가 요즘엔 면접에서도 배가 나온 사람은 자기관리가 철저하지 못하다는 인상을 준다고 하는데
충분히 관리만 해준다면 우리 모두 똥배 탈출 할수 있어요!!!^^
우리몸에서 복부근육은 제일 작은 근육들이기 때문에 매일 해주시면 많은도움이 되실겁니다.
★ 복부비만 십계명 ★
1. 반드시 하루 세번 규칙적으로 식사하세요
2. 매일매일 유산소 운동(걷기,조깅,수영 등)을 40분 이상은 해주세요
3. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
4. 아침식사를 되도록 거르지 않도록 합니다.
5. 술과 담배는 멀리하세요.
6. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식(블랙푸드)을 가까이 하세요.
7. 인스턴트 식품과 패스트푸드는 멀리하세요.
8. 고기 대신 등푸른 생선을 많이 드세요.
9. 탄산음료 대신 녹차를 마십니다.
10. 아랫배에 자주 자극을 주세요
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